女性のこころとからだの負担度「判定チェックシート」
（産後ママ向け）

【0〜9点】比較的安定
今のあなたは、こころとからだが比較的安定しています

合計スコアによる分類（全40問・最大40点）

スコア範囲	傾向
0～9点	比較的安定していますが、ケアを怠らないで
10～19点	軽度の不調や不安あり。セルフケアを見直すタイミングかも
20～29点	中程度の不調。サポートを受けながら改善を目指しましょう
30点以上	不調が強く表れています。専門家への相談がおすすめです

現在の状態について

「大丈夫そう」と感じられる今だからこそ、ご自身のこころやからだを、より丁寧に整えるチャンスでもあります。

• 気づかないうちにストレスが蓄積していないか？
• 休めているつもりで、本当は休めていない…そんなことはないか？

そんな視点を持つだけでも、「ゆらぎにくい状態」を保ちやすくなります。

🌱「もう少し整えていきたい」あなたへ

今は安定していても、環境や季節、ホルモンバランスなどの変化で、こころやからだが揺らぐことは誰にでもあります。

不調の“前段階”でケアを始めることが、もっとも穏やかで効果的な方法です。

「自分の状態、もう少し詳しく知りたい」
「今のうちに、整え方を見直しておきたい」

そんなときは、LINEでお気軽にご相談ください。
（LINEへのご相談については、メールでご案内しています。お送りしましたメールをチェックしてください）

あなたの「大丈夫かな？」という気持ちが、これからを整える第一歩です。
その感覚を、どうか大切にしてくださいね。