【助産師監修】
女性のこころとからだの
負担度チェック
～自分を大切にする第一歩を、5分で～
育児で、つい自分を後回しにしてしまうあなたへ
まずは「今の自分」を知ることから始めましょう！
5分で“こころとからだの今の状態”が見えてきます
毎日、家事や育児、仕事に追われて──
気づけば「自分のことはいつも後回し」。
夜はぐっすり眠れない、
小さなことでイライラしてしまう、
頑張っているのに達成感がない…。
そんな“こころとからだのサイン”を見過ごして、
無理を重ねてしまっていませんか？
そのまま頑張り続けると、
大切な家族との時間まで楽しめなくなることも。
今の自分を整理するための
「判定シート」をご用意しました
助産師として35年以上、多くの女性の“こころとからだの声”に寄り添ってきた経験から生まれたチェックシートです。
- 自分の“こころとからだの負担度”を見える化できる
- ただの自己診断ではなく、希望者限定フィードバックつき
- スマホからでも5分で回答可能
小さな一歩として「まずは知る」ことが、これからを整える大切なきっかけになります。
判定チェックから得られる
“4つの安心”
今の自分の状態を整理できる
チェックの回答を一つずつたどるだけで、散らばっていた“心とからだのサイン”が一枚にまとまります。曖昧だった不調の理由が言葉になり、今日から何に気を配れば良いかが見通せます。
気づけなかった「負担のサイン」に触れられる
日常の忙しさに紛れて見過ごしていた“小さな不調”も、チェックを通じて表面化します。自分では当たり前にしていたことが、実は負担の原因だったと気づき、整えるヒントにつながります。
無理に変えなくても「まずは受け止める」ことから始められる
変えようと焦らなくても、まずは「受け止める」ことから始められます。いまの状態をそのまま認めることで心とからだに余白が生まれ、自然と次に踏み出す力が整っていきます。
自分を整える小さなきっかけを持てる
チェックで得た気づきは、大きな変化ではなくても「小さな一歩」につながります。自分を整えるヒントを持てることで、日々の暮らしに安心感と前向きさが少しずつ広がっていきます。
「自分の時間が全然なかったことに気づいて、涙が出ました」
「気づけなかった視点をもらえて、安心しました」
一人では気づけなかった“心とからだのサイン”も、言葉になることで安心できた、前に進めた──そんな声が届いています。
5分でできる！
あなたの“こころとからだ”の
状態をチェック
お申し込み後の流れはかんたんです。
- ✉️お申し込みフォームに必要事項を入力
- 📩届いたメールを開く
- 🔗メール本文にあるリンクからチェックシートへ
- ✍️質問に答える（5分程度）
- 🌸結果を受け取る
スマホからでもすぐに取り組めますので、安心してお試しください。
木下広江 監修者プロフィール
Hiroe Kinoshita
育児ママの育自支援専門家
●助産師
●受胎調節実地指導員
●ナポレオン・ヒル財団認定インストラクター
●国際リドルキッズ協会NICUタッチセラピスト
●国際リドルキッズ協会ベビーマッサージセラピスト
●ＮＬＰヒプノプラクティショナー
●レイキティーチャー
助産師歴35年
大学病院産科病棟、産婦人科クリニック、精神科病棟等で勤務。分娩介助や乳房ケア、育児サポート、メンタルサポートを行う。病院勤務では、出産後短期間で不安と痛みを抱えて退院されるママ達に十分寄り添えないことが悔しくて開業。
北九州市の両親学級、マタニティクラス、子育て相談、妊娠相談ほっとナビ(不妊症・不育症・思いがけない妊娠等の相談窓口)等 これまでに7000組以上のカップルと関わる。
思春期健康教室（年間8000人以上の小中高校生へのいのちの教室）を担当。いのちの大切さを伝える活動の中でママの自己肯定感アップの重要性を痛感。病院や行政だけではフォローしきれない悩みを抱える方々に寄り添い、はじめての妊娠、高齢出産のママ達と関わり自己肯定感UP、妊娠・出産・育児、大切な家族のきずな構築のサポートに取り組んでいる。
体調を崩す前に。
心の声を見逃す前に。
自分を大切にすることが、
家族の笑顔につながります。
まずは、あなた自身の“いま”を見つめる
5分を持ってください。
5分でできる！
あなたの“こころとからだ”の
状態をチェック
お申し込み後の流れはかんたんです。
- ✉️お申し込みフォームに必要事項を入力
- 📩届いたメールを開く
- 🔗メール本文にあるリンクからチェックシートへ
- ✍️質問に答える（5分程度）
- 🌸結果を受け取る
スマホからでもすぐに取り組めますので、安心してお試しください。