女性のこころとからだの負担度「判定チェックシート」
（産後ママ向け）

【30点以上】深い不調のサイン
これは“がんばりすぎ”のサインかもしれません

合計スコアによる分類（全40問・最大40点）

スコア範囲	傾向
0～9点	比較的安定していますが、ケアを怠らないで
10～19点	軽度の不調や不安あり。セルフケアを見直すタイミングかも
20～29点	中程度の不調。サポートを受けながら改善を目指しましょう
30点以上	不調が強く表れています。専門家への相談がおすすめです

現在の状態について

チェック結果からは、こころとからだの両面において、「すでにしんどさを超え、“つらさ”が積み重なっている状態」が見受けられます。

• 疲れが取れない
• 感情の浮き沈みが激しい
• 家族や子どもに笑顔で向き合えない
• 食事・睡眠・呼吸すら浅くなる　など

表には出さなくても、本来のあなたらしさが見えなくなるほどの状態かもしれません。

でも、大丈夫です。これは「あなたが弱いから」でも「能力が足りないから」でもありません。

すべては、頑張りつづけてきた証です。

気づきを得た“今”こそが、整えなおすチャンス。一人では気づけなかったことも、「構造的に整えること」で、少しずつ変えていけます。

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あなたの状態を見立てた上で、「今、何を見直すとよいか」を個別にアドバイスすることも可能です。

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