女性のこころとからだの負担度「判定チェックシート」
（産後ママ向け）

【20〜29点】中程度の不調
こころとからだが、つらさを伝えようとしています

合計スコアによる分類（全40問・最大40点）

スコア範囲	傾向
0～9点	比較的安定していますが、ケアを怠らないで
10～19点	軽度の不調や不安あり。セルフケアを見直すタイミングかも
20～29点	中程度の不調。サポートを受けながら改善を目指しましょう
30点以上	不調が強く表れています。専門家への相談がおすすめです

現在の状態について

こんな状態に、思い当たることはありませんか？

• 朝起きるのがつらい／寝ても疲れがとれない
• 気力がわかず、やるべきことに手がつかない
• 小さなことでイライラしたり、涙が出てしまう

このようなサインは、「がんばりすぎている証拠」であり、決して“あなたの弱さ”ではありません。

🌿 今、このタイミングが分かれ道になるかもしれません

今の状態を「大丈夫」と思い込んで無理を重ねてしまうと、ある日、こころやからだが動かなくなってしまうこともあります。

そんな“つらくなる前”の今こそ、状況を見直し、小さなケアを始める絶好のタイミングです。

「どこから整えればいいかわからない」方には、LINEでの無料相談をご案内しています。
（LINEへのご相談については、メールでご案内しています。お送りしましたメールをチェックしてください）

あなたの「しんどい」は、ちゃんと意味があって、必要なサインとして現れています。

一歩ずつでも、大丈夫。
いくじサポートビーズは、その再スタートを応援します。