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復職を前に感じる「なんとなく不安」

こんにちは。
いくじサポートビーズの木下広江です。

「職場復帰の日が近づいて、胸がざわつく」
「久しぶりの仕事、ちゃんとやっていけるのかな…」

そんなふうに感じていませんか？

出産・育児を経て再び職場に戻るということは、生活も、心も、大きく変わるタイミングです。
不安を抱くのは、決してあなただけではありません。

この記事では、働くママが抱きやすい不安の正体と、仕事と育児を無理なく両立するための心と時間の整え方を、助産師の視点からお伝えします。
あなたが自分らしく笑顔で復職できるように、今できる一歩のためのヒントをお伝えします。
一緒に考えてみてくださいね。

復職前のママが感じる「不安」

まずは、自分の中の「モヤモヤ」を整理してみましょう。
実は、ほとんどのママが同じような悩みを抱えています。

仕事に関する不安

• 長期間現場を離れていて、スキルや勘が鈍っている気がする
• 職場の人間関係が変わっていそうで不安
• 仕事のペースについていけるか心配

育児に関する不安

• 子どもを預けることへの罪悪感がある
• 子どもが体調を崩した時、どうすればいいかわからない
• 自分が働くことで、子どもに寂しい思いをさせるのではないか

生活リズムに関する不安

• 朝の準備や送り迎え、時間のやりくりがうまくいくか不安
• 家事・育児・仕事のバランスをどう取ればいいのかわからない
• 自分の体力が持つかどうか心配

どれも、頑張っているからこその不安です。
まずは「不安を感じるのは当たり前」と受け止めてみてくださいね。

不安を軽くするために「今できること」を考えよう

不安は、なんとなくだからこそ大きく感じます。
できることを少しずつ整理して、具体的な行動に変えていきましょう。

① 職場に相談してみる

復職前に上司や同僚と話をしてみましょう。
勤務時間の調整、在宅勤務制度、サポート体制などを確認しておくと安心です。
復職後の「想定外」を減らすことが、心の余裕につながりますよ。

② 育児支援サービスを調べておく

保育園、ファミリーサポート、ベビーシッターなど、
利用できる育児支援サービスをリサーチしてみましょう。
見学や面談を通して、「ここなら安心できる」と思える場所を見つけておくと心強いですよ。
事前に口コミや評判を集めて　ご夫婦でしっかり話し合いをして下さい。

③ パートナーと役割分担を話し合う

家事や育児をひとりで抱え込むのは限界があります。
夫婦で「どちらが・どの時間に・何を担当するか」を明確に話し合いましょう。
完璧な分担を目指すよりも、「一緒に回すチーム」を意識して。
お互いがチームメンバーで、共通の目標は
１日分の家事を終わらせる事よりも家族の笑顔　です！

スムーズな職場復帰のために今からできる準備

① スケジュールをシミュレーションしてみよう

朝の支度、送迎、仕事後の家事など――
実際の時間帯で「1日の流れ」を試してみましょう。
たった15〜30分のズレでも、リズムが大きく変わるものです。
無理のないスケジュールを作ることが、安定した毎日の第一歩です。

② 少しずつ“仕事モード”に戻していく

育休中でも、少しずつ仕事の感覚を取り戻していきましょう。
ニュースを読む、オンライン講座を受ける、資格勉強を再開する――
職場の空気を思い出しながら、生活のなかに　少しずつ“仕事モード“を取り入れてみると良いでしょう。
新しい生活のリズムが掴みやすくなります。
復職後の不安を減らすために　無理のない範囲で情報に触れておくというイメージです。

③ 体力を戻すための軽い運動

産後の体は思っている以上に疲れています。
しかし、姿勢や運動にも気を使う余裕もなく　肩こり、頭痛、腰痛、からだのあちこちが辛い…
「このまま仕事に戻って大丈夫！？」と不安に思われる方も多いです。
ストレッチやウォーキングなど、心地よく続けられる運動で、体のリズムを整えていきましょう。

1(ワン)チームになるために "頼る"

仕事と育児を両立するためには、「助けを借りる勇気」も大切です。頑張り屋のママは、頼るのがヘタ。
周りの人は　"チームメイト"になりたくてウズウズしているのに…

経験者の声を聞いてみよう

すでに復職しているママの体験談は、何よりのヒントになります。
「最初は大変だったけど、半年後には笑顔で仕事できていたよ！」という話を聞くだけで、心が軽くなることもあります。家族との連携、こどもとの関わり方、時間の使い方など...同じ職種や同じ地域に住む経験者の話は　まさに目からウロコ！

専門家に相談してみよう

助産師やカウンセラーなど、専門家に話し、不安を軽くしませんか？
「体調」「睡眠」「心のバランス」の整え方などについてもアドバイスしてもらいましょう。
小さな不安でも言葉にしてOK。あなたの声が支援のきっかけになります。

たいせつなのは“完璧”じゃない

そこで大切なのは、最初から完璧にやろうとしないこと。
できることから少しずつ広げていくイメージで！

焦りは禁物です
毎日「今日はここまでできた！」と、自分を褒めてあげてくださいね

ママが笑顔でいられることが、家族全員の安心につながります。
あなたのペースで、一歩ずつ前へ進みましょう。
そして、疲れたときは「助けて」と言える勇気を持って！

いつも　家族と１(ワン)チーム

家族全員で、しあわせな未来を
過ごすために頑張っているのだから
楽しく毎日を重ねてゆきましょう。
　それが、長く心地よく働き続けるための　一番の秘訣です。