育休明けが不安なママへ。「心」と「体」を守る3つのヒント

育児休業からの職場復帰、本当におめでとうございます。

妊娠・出産を経て、赤ちゃんと過ごしたかけがえのない時間。
そして今、新たな生活のスタートラインに立つあなたへ──
まずは、こう伝えさせてください。

「よくここまで、がんばってきましたね。」

毎日が大きな変化の連続。
喜びと同じくらい、不安や葛藤も抱えてきたはずです。

そして、復帰を前にした今──

そんな思いが頭をよぎるのは、あなただけではありません。
35年以上、助産師としてママたちの声を聴いてきた私にも、痛いほどその気持ちがわかります。

この記事では、育休復帰後のママが感じやすい“心と体のギャップ”と、
ストレスと上手に付き合うための3つのヒントをお伝えします。

育児＝育自。
あなたがあなたらしくいられるように──
どうか、ご自身のこともやさしく抱きしめてあげてくださいね。

「育休明けママ」が感じやすい
3つの不安とストレス

「朝起きてからバタバタ。気づいたら、もう夜…」
そんなふうに感じる日々が続いていませんか？

仕事・育児・家事をこなすうちに、自分の時間はどこかへ消えてしまったような感覚。
加えて、子どもの急な発熱、想定外のトラブルが重なると、心も体もフル稼働。

「今の私、いつ息をしてるんだろう…」と、ふと立ち止まってしまうママも少なくありません。

SNSに並ぶ「育児も仕事も楽しむキラキラママ」。
それを見て、「私だけがうまくできてない気がする…」と落ち込んでしまうことはありませんか？

真面目でがんばり屋なママほど、
「全部がんばらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を責めてしまいがち。

でも、本当は──完璧じゃなくていいんです。

あなたが笑っていること。
あなたが元気でいること。
それが、家族にとっていちばんの支えになるということを、忘れないでいてください。

「夫に話しても、“大変だね”で終わっちゃう」
「職場では子育てのこと、なんとなく言いにくい」

そうした“ちょっとした孤独”が、日々積み重なっていませんか？

育児は、感情と判断の連続。
でもその重みをわかちあえる相手がいないと、「なんで私だけ…」という気持ちがふくらんでしまいます。

この「ひとりで頑張ってる感覚」が、もっとも心の疲れを深める原因のひとつです。

「手を抜く」のではなく、「力のかけどころを選ぶ」。
それが、育児と仕事を両立するいちばんのコツです。

がんばりすぎているママにとっては、80点どころか60点くらいに感じるかもしれません。
でも、それくらいでちょうどいいんです。

育児も、仕事も、ひとりで全部抱えるのは無理があります。
だからこそ、周囲を頼ることは“弱さ”ではなく“強さ”です。

あなたが健康であることが、家族にとっても最高の安心材料。
「頼ること＝家族のための一歩」と思って、遠慮せず声をあげてくださいね。

「そんな時間ないよ！」という声も聞こえてきそうですが…
たった5分でいいんです。

「これは、私のための時間」だと意識してみてください。
その一瞬が、心の張りつめた糸をやさしくほどいてくれます。

育休明けは、生活がガラッと変わる大きな節目。
だけどその中には、あなたのがんばりが詰まった“証”がたくさんあります。

つらいときには、立ち止まっても大丈夫。
泣いても、頼っても、いいんです。

まずは「わたしを大切にすること」から。

もし今、「ちょっとしんどいな」「話を聞いてほしいな」と感じたら、どうぞ気軽にご相談ください。
助産師として、ひとりの女性として──
あなたに寄り添い、これからも応援し続けます。

あなたの毎日が、あたたかい笑顔と希望で満たされますように。