セルフケア
自分の時間を持つことはわがままじゃない｜ママに必要な「育自」の考え方
2025-12-04
産後のママは「子どもを優先しなきゃ」「自分の時間を持てない」と感じやすいもの。でも、自分の時間を持つことはわがままではありません。むしろ、ママが自分に時間を使って心身ともに落ち着いていることこそ、赤ちゃんや家族にとって大きな安心になります。助産師として多くのママを見てきた経験からも、「自分を後回しにするほど調子を崩しやすい」ことは明らか。この記事では、産後ママが感じやすい不安や葛藤に対して、“わたし時間”がどれほど有効で家族の笑顔につながるのかを、やさしく、わかりやすくお伝えします。
【産後ママ必見】なぜこんなに疲れるの？原因とセルフケアの始め方
2025-09-16
出産後のママが感じる疲れの正体は、性格や努力の問題ではなく、ホルモンバランスや睡眠不足、生活リズムの乱れによる自然な反応です。この記事では、まず共感できる日常のシーンから始め、疲労感の原因を整理。そのうえで「自分を責める必要はない」と伝え、小さなセルフケアから始める方法を提示します。読者が「自分を整えることが家族のためにもなる」と実感できる内容にまとめます。
育休明けに感じる「なんとなく不調」ワーママが見逃しやすい3つのサインとやさしいセルフケア
2025-07-28
育休明け、「なんだかずっと疲れてる…」と感じていませんか？慢性的な疲れ・感情の揺れ・体の不調は、がんばるママへのSOSかもしれません。心と体をやさしく守る3つのヒントをお届けします。